Biofeedback

Materiały do nauczania zdalnego w dniach 12.03 – 8.04. 2020
Biofeedback – ćwiczenia do wykonywania w domu


Medytacja i relaksacja dla młodszych dzieci (po „Wyprawa na sawannę”):

Relaksacja dla dzieci – Bajka na dobry sen:
 https://www.youtube.com/watch?v=sXTJ0eorW0k

Medytacja dla dzieci – Ogród miłości: 
https://www.youtube.com/watch?v=oAh139hYZfA

Bajka relaksacyjna o małym Kotku: 
https://www.youtube.com/watch?v=p9h8SChtrjI

Niedźwiadek – krótka relaksacja dla dzieci: https://www.youtube.com/watch?v=P8128iS8o0g

Jeszcze dwa ćwiczenia „małej żabki”:
Wzmacniający masaż: https://www.youtube.com/watch?v=ytT-IU4t-Cw
Test spaghetti: https://www.youtube.com/watch?v=h6h5XdU9690

Trening autogenny J. Schultza wg. A. Polender – Pszczoła Słoduszka:
https://www.youtube.com/watch?v=QlnLpkLfgaI


Linki do nowych sesji jogi dla starszych uczniów:
Joga dla każdego: https://www.youtube.com/watch?v=BLzg3eSV9A0
Czy Joga Jest Dla Mężczyzn?: https://www.youtube.com/watch?v=tlnqjh76lZ8
Wieczorna Joga | Kąpiel dla Ciała i Umysłu: https://www.youtube.com/watch?v=iMwL1VwkbDg
JOGA VINYASA- Praktyka dla początkujących: https://www.youtube.com/watch?v=yIobimsdr0k
Joga dla Początkujących: https://www.youtube.com/watch?v=ls_lYe3XKT0
Yoga Zone PL odc.1: https://www.youtube.com/watch?v=hG368KN2gN4


Medytacja dla starszych uczniów:
Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków:

https://www.youtube.com/watch?v=hB54eD0T2gY
Źródło Spokoju: https://www.youtube.com/watch?v=FGadr_C29lY
Drzwi do siebie: https://www.youtube.com/watch?v=0c3IPP9ipJk
Mindfulness – Skupienie i spokój: https://www.youtube.com/watch?v=eXEvHQy-Bf8
Medytacja Uzdrowienie i Wzmocnienie UKŁADU NERWOWEGO:
https://www.youtube.com/watch?v=3MhpzlqH1W8


Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni) opracowany przez amerykańskiego psychiatrę zakłada, że nie można zrelaksować się psychicznie, jeśli całe nasze ciało jest spięte dlatego przez napinanie i rozluźnianie mięśni można poprawić samopoczucie i jakość snu.

Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU


Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Poranna muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=YxfnUPqWV0k
Muzyka do uczenia się: https://www.youtube.com/watch?v=WPni755-Krg
Ganesha mantra bogactwa i sukcesu: https://www.youtube.com/watch?v=vkcGyZTbz0c
Dalai Lamas Great Death-conquering: https://www.youtube.com/watch?v=PqEjkM8Hkqw
Om mani padme hum: https://www.youtube.com/watch?v=iG_lNuNUVd4

Muzyka wspierająca pracę mózgu (dla starszych uczniów, cd.):
Uzdrawiające częstotliwości – regeneracja: https://www.youtube.com/watch?v=LL3oJRfB3BQ
30-minutowa muzyka głębokiego snu: https://www.youtube.com/watch?v=YojwmuZSbJk
Częstotliwość szczęścia i radości: https://www.youtube.com/watch?v=lM721iU4teU
Muzyka relaksacyjna ze śpiewem ptaków: https://www.youtube.com/watch?v=FMrtSHAAPhM
Pieśni delfinów i wielorybów: https://www.youtube.com/watch?v=GOsfvjwwe2E


Joga dla młodszych uczniów:Shanti i jednorożec: https://www.youtube.com/watch?v=I9EGzzu1qbQ
Ćwiczenia stóp 1: https://www.youtube.com/watch?v=3cPHavmroOw
Ćwiczenia stóp 2: https://www.youtube.com/watch?v=NW2YvgH6z9o


Relaksacja z wizualizacją (dla starszych uczniów):Relaksacja „Rzeczka” z elementami treningu Jacobsona do snu: https://www.youtube.com/watch?v=enWKvWDdO-U
RELAKSACJA LATAJĄCY DYWAN (na stres i problemy z zasypianiem): https://www.youtube.com/watch?v=4ubwK9P7eHE

MŁODSI UCZNIOWIE
Muzyka wspierająca pracę mózgu dla dzieci:
Poranna muzyka gitarowa: https://www.youtube.com/watch?v=hR8Ji9eIbeg
Bądź spokojny i skupiony: https://www.youtube.com/watch?v=5HrkXT5Bc9E
Muzyka na dobranoc: https://www.youtube.com/watch?v=D8cQJjAi4IY

STARSI UCZNIOWIE
Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Afrykańska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=Njj4CX4OAMU
Indyjska muzyka do medytacji (flet): https://www.youtube.com/watch?v=yXYMOphHcGo
Tybetańska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=x6UITRjhijI
Flet Indian Amerykańskich z odgłosami natury: https://www.youtube.com/watch?v=VttZTYXMm6s


MŁODSI UCZNIOWIE:
Joga dla dzieci – ZOO: https://www.youtube.com/watch?v=N9PTI5mg0gs
PRANAJAMKA. ĆWICZENIA ODDECHOWE: https://www.youtube.com/watch?v=wRVO11T9SMw

STARSI UCZNIOWIE:
Relaksacyjna Joga na Zmęczenie: https://www.youtube.com/watch?v=znegoTrhZMM
Medytacja na Dobry Dzień: https://www.youtube.com/watch?v=7QT_9OyEzG4
Wieczorna Medytacja na Sen: https://www.youtube.com/watch?v=0UIAjNhGKbo
Medytacja Uważności Mindfulness: https://www.youtube.com/watch?v=gP6-6UMwW3I


MŁODSI UCZNIOWIE:
Jogowa opowieść ruchowa NA ŁĄCE: https://www.youtube.com/watch?v=W1X3jhtCWfM
Relaksacja „Chmurki”: https://www.youtube.com/watch?v=4U9tIT6fyK0

STARSI UCZNIOWIE:
Wewnętrzne dziecko – wizualizacja: https://www.youtube.com/watch?v=5pSwQVRnPqs&list=RD5pSwQVRnPqs&start_radio=1&t=29
Medytacja z wewnętrznym dzieckiem: https://www.youtube.com/watch?v=pctiZov2TQk
Odzyskaj swoje małe dziecko! Bradshaw: https://www.youtube.com/watch?v=79lH2-yrL7Q

Yoga nidra: https://www.youtube.com/watch?v=sjSADhHEdh4

Progresywna relaksacja mięśni Jacobsona:
https://www.youtube.com/watch?v=nSF2_7O4ReU&list=PLd9hpZYANtkSeiArAai2M0CHhXrN4bVWO&index=25


MŁODSI UCZNIOWIE:

Zagadka jogowa | Bajka Leśny Patrol – Psi Detektyw: https://www.youtube.com/watch?v=miNiRQw3S9Q
Ćwiczenia oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=0XO7eB5TH_E

STARSI UCZNIOWIE:

Metta i oddech – medytacja prowadzona – Ajahn Thanissaro [LEKTOR PL]: https://www.youtube.com/watch?v=6eUVItNV0I0
Medytacja na stres z użyciem afirmacji: https://www.youtube.com/watch?v=i4ILhFoDq-8

TAI CHI DLA UMYSŁU: https://www.youtube.com/watch?v=vtA-3z9CaGY
Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Uwolnij wewnętrzny konflikt: https://www.youtube.com/watch?v=30O1r4whtqc
Tai Chi – chińska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=S8mO82A8zuc
Muzyka klasyczna redukująca poziom stresu: https://www.youtube.com/watch?v=ZP11AIZUPVc


Mózg możesz trenować codziennie rozwiązując krzyżówki, łamigłówki i szarady dlatego w tym tygodniu zamiast treningów EEG Biofeedback proponuję krzyżówki i łamigłówki z portalu Szarada.net:

MŁODSI UCZNIOWIE

Krzyżówki obrazkowe: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/swiat-bajek/

Krzyżówki dla dzieci: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/latwe-krzyzowki-dla-dzieci/

STARSI UCZNIOWIE

Krzyżówki dla początkujących: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/milusinscy/

Łamigłówki – Malowanki logiczne: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/malowanki-logiczne/

Obrazki logiczne: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/obrazki-logiczne/


MŁODSI UCZNIOWIE

Joga rodzinna cz.1: https://www.youtube.com/watch?v=w3_GQWfHqDY

Jogowa opowieść ruchowa „Shanti i słoń”: https://www.youtube.com/watch?v=c2EytFLQSXs

STARSI UCZNIOWIE

Muzyka wspierająca pracę mózgu:

Uwolnij swoją wewnętrzną siłę: https://www.youtube.com/watch?v=YyCM6_78IDo

Zniszcz nieświadome blokady: https://www.youtube.com/watch?v=kag0aJqQsGo

Aktywuj 100% Potencjału Mózgu: https://www.youtube.com/watch?v=Q8JIO106JlM

Misy tybetańskie: https://www.youtube.com/watch?v=uRmo_6rcAcs

Muzyka terapeutyczna na odpoczynek (flet): https://www.youtube.com/watch?v=mJ4N_fvELqQ

Mantry:

Om namah Shivaya Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=5dXRYqUn8r8

Ra Ma Da Sa: https://www.youtube.com/watch?v=YQrs9zlOW1U

Om Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=2OP0CvUW3DY