Biofeedback – SOSW w Węgorzewie

Materiały do samodzielnej pracy, kl. IV-VIII
Joga i relaksacja:Joga dla początkujących – poczuj spokój w 30 minut: https://www.youtube.com/watch?v=Zx62d3p9RM4
Relaksacja: po jodze, przed snem, na stres: https://www.youtube.com/watch?v=zaeQNlzqqZc

Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Sprawdź czy działa – Synchronizacja półkul mózgowych: https://www.youtube.com/watch?v=Xe3ij4vzaPs
Snatam Kaur and Ajeet Kaur / Sacred Chants – https://www.youtube.com/watch?v=xoBpkz_yay8

Propozycje muzyki i ćwiczeń na okres 14-22.12. 2020

Kl. I-III:
Joga rodzinna cz.1: https://www.youtube.com/watch?v=w3_GQWfHqDY
Jogowa opowieść ruchowa – Urodziny kotka Puszka: https://www.youtube.com/watch?v=e3-VHHCnWOY
Ćwicz umysł! Przyjrzyj się ilustracji – popraw swoją spostrzegawczość: https://portal.librus.pl/rodzina/artykuly/cwicz-umysl-przyjrzyj-sie-ilustracji-popraw-swoja-spostrzegawczosc
Mała żabka: https://www.youtube.com/watch?v=18SpO_lyH2Q
Super Intelligence. Muzyka na skupienie i koncentrację: https://www.youtube.com/watch?v=k84hUIFssF0

Kl. IV-VIII:
TAI CHI ĆWICZENIA SYNCHRONIZUJĄCE PÓŁKULE MÓZGU:
https://www.youtube.com/watch?v=TWFeyZ0D8iY
ĆWICZENIE ODDECHOWE / Wim Hof / Sesja Prowadzona – https://www.youtube.com/watch?v=wkfXm50zrN8
Super Intelligence. Muzyka na skupienie i koncentrację: https://www.youtube.com/watch?v=k84hUIFssF0
Ćwicz umysł! Skoncentruj się i znajdź taki sam wzór: https://portal.librus.pl/rodzina/artykuly/cwicz-umysl-skoncentruj-sie-i-znajdz-taki-sam-wzor
Ćwicz umysł! Rozwiąż zagadkę – popraw umiejętność koncentracji: https://portal.librus.pl/rodzina/artykuly/cwicz-umysl-rozwiaz-zagadke-popraw-umiejetnosc-koncentracji
Ćwicz umysł! Zagadki, sudoku – pobierz zestaw łamigłówek: https://portal.librus.pl/pic/20190122/lami/lamiglowki.pd

Propozycje muzyki i ćwiczeń na okres 7-11.12. 2020

Kl. I-III:
Godzina muzyki relaksacyjnej. Słoń, hipopotamy i nosorożce: https://www.youtube.com/watch?v=-FqbONswg4w
Joga z piłeczką: https://www.youtube.com/watch?v=HDpTMaoXEd8

Kl. IV-VIII:
Zwiększ potencjał mózgu w 10 minut. Synchronizacja półkul mózgowych: https://www.youtube.com/watch?v=j7WAs7FwdNY
Starożytny Qigong Białego Orła dla początkujących: https://www.youtube.com/watch?v=rtmsb-JoosEhttps://www.youtube.com/watch?v=rtmsb-JoosE

ĆWICZENIA SYNCHRONIZUJĄCE PÓŁKULE MÓZGU: https://www.youtube.com/watch?v=nj3EZAiYxmU

Materiały do samodzielnej pracy 30.11-4.12.2020

Kl. I-III
Jogowa opowieść ruchowa – Żabka Agatka szuka przyjaciela: https://www.youtube.com/watch?v=FseGiyDdULI
Zwiększ koncentrację, usprawnij naukę i koncentrację: https://www.youtube.com/watch?v=-P0aKL4w8mo

Kl. IV-VIII
Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Uwolnij swoją wewnętrzną siłę: https://www.youtube.com/watch?v=YyCM6_78IDo
Zniszcz nieświadome blokady: https://www.youtube.com/watch?v=kag0aJqQsGo

ĆWICZENIE ODDECHOWE / Wim Hof / Sesja Prowadzona – https://www.youtube.com/watch?v=wkfXm50zrN8

Propozycje ćwiczeń na okres od 16-20.11. 2020

Kl. I-III
• MINI JOGA dla dzieci (z Beniaminem Kweclichem): https://www.youtube.com/watch?v=UctGurIcX-8
• Jogowa opowieść ruchowa – Shanti i słoń: https://www.youtube.com/watch?v=c2EytFLQSXs

Kl. IV-VIII
• Podróż z Czarodziejami. Medytacja dla dzieci: https://www.youtube.com/watch?v=tBACBhwflCE
• Joga dla Początkujących – Lekcja 1 – Mobilność: https://www.youtube.com/watch?v=ls_lYe3XKT0
• Poranek z jogą: https://www.youtube.com/watch?v=oQTID9OK68Q

Materiały do samodzielnej pracy od 26 października 2020.

Kl. I-III
• Joga dla dzieci i rodziców: https://www.youtube.com/watch?v=BkFEz-132vg
• Tajemnica śpiącego zwierzątka: https://www.youtube.com/watch?v=X9W3oh_wQac

Kl. IV-VIII
• Muzyka terapeutyczna na odpoczynek (flet): https://www.youtube.com/watch?v=mJ4N_fvELqQ
• Wprowadzenie do medytacji oddechu – Bhante Sujato: https://www.youtube.com/watch?v=H4HjLppklkk

Propozycje ćwiczeń na okres od 26.10. 2020

8 mantr spokoju wewnętrznego – https://www.youtube.com/watch?v=zwTGyO3MdP4

3 uspokajające ćwiczenia oddechowe – https://www.youtube.com/watch?v=21fpjXFH-i4

Medytacja dla nastolatków – https://www.youtube.com/watch?v=RdoNwIaQ5oc

Materiały do nauczania zdalnego w dniach 12.03 – 8.04. 2020
Biofeedback – ćwiczenia do wykonywania w domu

Medytacja i relaksacja dla młodszych dzieci (po „Wyprawa na sawannę”):

Relaksacja dla dzieci – Bajka na dobry sen:
https://www.youtube.com/watch?v=sXTJ0eorW0k

Medytacja dla dzieci – Ogród miłości:
https://www.youtube.com/watch?v=oAh139hYZfA

Bajka relaksacyjna o małym Kotku:
https://www.youtube.com/watch?v=p9h8SChtrjI

Niedźwiadek – krótka relaksacja dla dzieci: https://www.youtube.com/watch?v=P8128iS8o0g

Jeszcze dwa ćwiczenia „małej żabki”:
Wzmacniający masaż: https://www.youtube.com/watch?v=ytT-IU4t-Cw
Test spaghetti: https://www.youtube.com/watch?v=h6h5XdU9690

Trening autogenny J. Schultza wg. A. Polender – Pszczoła Słoduszka:
https://www.youtube.com/watch?v=QlnLpkLfgaI

Linki do nowych sesji jogi dla starszych uczniów:
Joga dla każdego: https://www.youtube.com/watch?v=BLzg3eSV9A0
Czy Joga Jest Dla Mężczyzn?: https://www.youtube.com/watch?v=tlnqjh76lZ8
Wieczorna Joga | Kąpiel dla Ciała i Umysłu: https://www.youtube.com/watch?v=iMwL1VwkbDg
JOGA VINYASA- Praktyka dla początkujących: https://www.youtube.com/watch?v=yIobimsdr0k
Joga dla Początkujących: https://www.youtube.com/watch?v=ls_lYe3XKT0
Yoga Zone PL odc.1: https://www.youtube.com/watch?v=hG368KN2gN4

Medytacja dla starszych uczniów:
Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków:
https://www.youtube.com/watch?v=hB54eD0T2gY
Źródło Spokoju: https://www.youtube.com/watch?v=FGadr_C29lY
Drzwi do siebie: https://www.youtube.com/watch?v=0c3IPP9ipJk
Mindfulness – Skupienie i spokój: https://www.youtube.com/watch?v=eXEvHQy-Bf8
Medytacja Uzdrowienie i Wzmocnienie UKŁADU NERWOWEGO:
https://www.youtube.com/watch?v=3MhpzlqH1W8

Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni) opracowany przez amerykańskiego psychiatrę zakłada, że nie można zrelaksować się psychicznie, jeśli całe nasze ciało jest spięte dlatego przez napinanie i rozluźnianie mięśni można poprawić samopoczucie i jakość snu.

Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU

Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Poranna muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=YxfnUPqWV0k
Muzyka do uczenia się: https://www.youtube.com/watch?v=WPni755-Krg
Ganesha mantra bogactwa i sukcesu: https://www.youtube.com/watch?v=vkcGyZTbz0c
Dalai Lamas Great Death-conquering: https://www.youtube.com/watch?v=PqEjkM8Hkqw
Om mani padme hum: https://www.youtube.com/watch?v=iG_lNuNUVd4

Muzyka wspierająca pracę mózgu (dla starszych uczniów, cd.):
Uzdrawiające częstotliwości – regeneracja: https://www.youtube.com/watch?v=LL3oJRfB3BQ
30-minutowa muzyka głębokiego snu: https://www.youtube.com/watch?v=YojwmuZSbJk
Częstotliwość szczęścia i radości: https://www.youtube.com/watch?v=lM721iU4teU
Muzyka relaksacyjna ze śpiewem ptaków: https://www.youtube.com/watch?v=FMrtSHAAPhM
Pieśni delfinów i wielorybów: https://www.youtube.com/watch?v=GOsfvjwwe2E

Joga dla młodszych uczniów:Shanti i jednorożec: https://www.youtube.com/watch?v=I9EGzzu1qbQ
Ćwiczenia stóp 1: https://www.youtube.com/watch?v=3cPHavmroOw
Ćwiczenia stóp 2: https://www.youtube.com/watch?v=NW2YvgH6z9o

Relaksacja z wizualizacją (dla starszych uczniów):Relaksacja „Rzeczka” z elementami treningu Jacobsona do snu: https://www.youtube.com/watch?v=enWKvWDdO-U
RELAKSACJA LATAJĄCY DYWAN (na stres i problemy z zasypianiem): https://www.youtube.com/watch?v=4ubwK9P7eHE

MŁODSI UCZNIOWIE
Muzyka wspierająca pracę mózgu dla dzieci:
Poranna muzyka gitarowa: https://www.youtube.com/watch?v=hR8Ji9eIbeg
Bądź spokojny i skupiony: https://www.youtube.com/watch?v=5HrkXT5Bc9E
Muzyka na dobranoc: https://www.youtube.com/watch?v=D8cQJjAi4IY

STARSI UCZNIOWIE
Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Afrykańska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=Njj4CX4OAMU
Indyjska muzyka do medytacji (flet): https://www.youtube.com/watch?v=yXYMOphHcGo
Tybetańska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=x6UITRjhijI
Flet Indian Amerykańskich z odgłosami natury: https://www.youtube.com/watch?v=VttZTYXMm6s

MŁODSI UCZNIOWIE:
Joga dla dzieci – ZOO: https://www.youtube.com/watch?v=N9PTI5mg0gs
PRANAJAMKA. ĆWICZENIA ODDECHOWE: https://www.youtube.com/watch?v=wRVO11T9SMw

STARSI UCZNIOWIE:
Relaksacyjna Joga na Zmęczenie: https://www.youtube.com/watch?v=znegoTrhZMM
Medytacja na Dobry Dzień: https://www.youtube.com/watch?v=7QT_9OyEzG4
Wieczorna Medytacja na Sen: https://www.youtube.com/watch?v=0UIAjNhGKbo
Medytacja Uważności Mindfulness: https://www.youtube.com/watch?v=gP6-6UMwW3I

MŁODSI UCZNIOWIE:
Jogowa opowieść ruchowa NA ŁĄCE: https://www.youtube.com/watch?v=W1X3jhtCWfM
Relaksacja „Chmurki”: https://www.youtube.com/watch?v=4U9tIT6fyK0

STARSI UCZNIOWIE:
Wewnętrzne dziecko – wizualizacja: https://www.youtube.com/watch?v=5pSwQVRnPqs&list=RD5pSwQVRnPqs&start_radio=1&t=29
Medytacja z wewnętrznym dzieckiem: https://www.youtube.com/watch?v=pctiZov2TQk
Odzyskaj swoje małe dziecko! Bradshaw: https://www.youtube.com/watch?v=79lH2-yrL7Q

Yoga nidra: https://www.youtube.com/watch?v=sjSADhHEdh4

Progresywna relaksacja mięśni Jacobsona:
https://www.youtube.com/watch?v=nSF2_7O4ReU&list=PLd9hpZYANtkSeiArAai2M0CHhXrN4bVWO&index=25

MŁODSI UCZNIOWIE:

Zagadka jogowa | Bajka Leśny Patrol – Psi Detektyw: https://www.youtube.com/watch?v=miNiRQw3S9Q
Ćwiczenia oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=0XO7eB5TH_E

STARSI UCZNIOWIE:

Metta i oddech – medytacja prowadzona – Ajahn Thanissaro [LEKTOR PL]: https://www.youtube.com/watch?v=6eUVItNV0I0
Medytacja na stres z użyciem afirmacji: https://www.youtube.com/watch?v=i4ILhFoDq-8

TAI CHI DLA UMYSŁU: https://www.youtube.com/watch?v=vtA-3z9CaGY
Muzyka wspierająca pracę mózgu:
Uwolnij wewnętrzny konflikt: https://www.youtube.com/watch?v=30O1r4whtqc
Tai Chi – chińska muzyka relaksacyjna: https://www.youtube.com/watch?v=S8mO82A8zuc
Muzyka klasyczna redukująca poziom stresu: https://www.youtube.com/watch?v=ZP11AIZUPVc

Mózg możesz trenować codziennie rozwiązując krzyżówki, łamigłówki i szarady dlatego w tym tygodniu zamiast treningów EEG Biofeedback proponuję krzyżówki i łamigłówki z portalu Szarada.net:

MŁODSI UCZNIOWIE

Krzyżówki obrazkowe: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/swiat-bajek/

Krzyżówki dla dzieci: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/latwe-krzyzowki-dla-dzieci/

STARSI UCZNIOWIE

Krzyżówki dla początkujących: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/milusinscy/

Łamigłówki – Malowanki logiczne: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/malowanki-logiczne/

Obrazki logiczne: https://szarada.net/krzyzowki/kolekcja/obrazki-logiczne/

MŁODSI UCZNIOWIE

Joga rodzinna cz.1: https://www.youtube.com/watch?v=w3_GQWfHqDY

Jogowa opowieść ruchowa „Shanti i słoń”: https://www.youtube.com/watch?v=c2EytFLQSXs

STARSI UCZNIOWIE

Muzyka wspierająca pracę mózgu: